骨盤矯正

寝ながら出来る骨盤矯正ストレッチとは?エクササイズも紹介

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寝ながら出来る骨盤矯正ストレッチの紹介

今回はズボラ女子でも出来る寝ながら骨盤矯正が出来るエクササイズやストレッチについて紹介したいと思います。私もかなり面倒くさがりな性格なので今回は「寝ながら出来る」という所がポイントです(´・ω・`)(笑)良かったら参考にしてください♪

寝ながら骨盤矯正が出来るストレッチとは?

寝ながら出来る骨盤矯正ストレッチとは?

ではさっそく寝っころがったまま出来る骨盤矯正ストレッチについて紹介していきます(´・ω・`)私が試して良かったな~と感じたものだけをチョイスして載せていくので良かったらサイトを見ながらやってみましょう♡

 

タオルを使った骨盤矯正ストレッチ

まずはバスタオルを長細くなるように丸めて仰向けに寝た状態の腰の下に入れます。そのままグーっと背伸びをするように手を上に伸ばして5分程度寝ているだけです。この時、腰回りが伸びているような感覚があれば◎です。そして5分経たない間に腰に痛みを感じたらすぐに辞めましょう。痛みもなく出来る場合は5分続けて終わりです('◇')ゞたったこれだけですが終わった後はとてもスッキリした感覚になります♪

 

産後にも良い骨盤矯正ストレッチ

次は仰向けに寝たまま右ひざを曲げて胸まで持ってきます。その状態で30秒キープ。今度は反対の足の膝を胸まで持ってきて30秒キープします。これを2~3セット行ってください。膝を胸につけている間はゆっくり呼吸をすると◎ですね(*'ω'*)体が硬いと結構つらいですが慣れると心地よくなります。

 

ベットで出来る簡単骨盤矯正エクササイズ

仰向けに寝た状態のまま片方の足を膝を立てておきます。そのまま膝を立てている足を内側に倒します。その状態のまま10秒程度キープして元に戻します。反対の足も同じように2~3セットやると良いですね。これは寝る前にベットの上でも出来るのでかなりおすすめです(*'ω'*)

 

寝ながら骨盤矯正って効果あるの?

寝ながら骨盤矯正って効果あるの?

実際に私も寝ながら出来る骨盤矯正をやっていました。お風呂から上がって寝る前の体が温まっている状態でやると血流も良くなり寝ている間も体がポカポカするので効果は出ていると思います。しかし伸ばすところはしっかり伸ばして、曲げる所はしっかり曲げると正しい方法でやらないと効果は実感できず逆に骨盤を歪ませる原因にもなってしまいますのでストレッチの際には注意が必要ですね(´・ω・`)

 

寝ながら骨盤矯正はグッズも使える

寝ている間も骨盤矯正したいという女性には「骨盤矯正パンツ」や「骨盤矯正スパッツ」などの加圧式の商品がおすすめです。骨盤矯正グッズには色々ありますが締め付けが強いものは寝ている間に血行が悪くなり体調不良なんて事も考えられるので出来るだけ締め付け感はなくしっかり骨盤をホールドするタイプのものが良いです。

 

寝ながらの骨盤矯正にはエクスレーヴがおすすめ

エクスレーヴ 写真

私はこのサイトで色々な骨盤矯正グッズを紹介していますが寝ている間に履くものであればこのエクスレーヴが一番おすすめですね。他の商品は結構締め付け感が強いものなので朝起きたらお腹が痛い・・という事が多々ありましたがエクスレーヴは骨盤をしっかり支えるのにお腹の締め付け感はなかったので寝ている間に履いても不快な感じはありませんでした(´・ω・`)なので寝ている間に骨盤矯正したいという方にはエクスレーヴが一番おすすめです♡

総レースで可愛いので彼氏と寝る時も履けます♡

 

エクスレーブは寝ながら骨盤矯正が可能

エクスレーヴはただ履くだけの骨盤矯正グッズなのですが寝る前に履いて朝起きて脱いでもOKですし、そのまま1日中履いていても問題ありません。そして早い方だと2週間程度で効果を実感できます。私はエクスレーヴを履いて3日くらいでお腹周りがスッキリして脚がキレイになったと感じました。骨盤の歪みをなくす事で浮腫みも減るのでそのせいでしょうね(;'∀')

 

エクスレーヴについて詳しい情報は
こちらからご覧ください('◇')ゞ

公式サイト バナー

 

寝ながら骨盤矯正するメリットとは?

とにかく私は面倒くさがりな性格です。上記で紹介したストレッチすらやったり、やらなかったりという日々です。だからこそ履いて寝れる骨盤矯正パンツは良いですよね。お風呂上りパジャマを着る時に一緒にサッと履くだけなので面倒くさがりな私でも自然と骨盤矯正が出来ているんです。また寝ている間って6時間前後あるのですがとてももったいない時間だなと思うのでその間に骨盤が正されているかと思うと朝起きた時に謎の達成感があります(笑)

 

まとめ

寝ながら骨盤矯正のまとめ

今回は寝ながら出来る骨盤矯正ストレッチやエクササイズ、また骨盤矯正グッズについて紹介してみましたがいかがでしたか?骨盤は努力次第で綺麗にすることが出来るので是非ストレッチもやってみてくださいね♡面倒くさいな~と思う方は私が使っているエクスレーヴを購入することをおすすめします(笑)一枚3,900円くらいで買えちゃうのでズボラさんには良いですよ(*'ω'*)♡

 

 

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